ストレス社会と言われている現代、どのように自分のストレスと向き合い軽減していくか・・・健康的に生きていく上で非常に大切な事です。友人と食事したり、家族と出かけたり、買い物したり・・と、様々なストレス発散の仕方がありますよね。

日々忙しく暮らしていると、知らず知らずの内に呼吸が浅くなってしまっているそうで、そこで意識的に呼吸をゆっくりと深呼吸すると良いそうです。

まず、目を閉じて呼吸に集中し、鼻で吸って口で吐く、特に吐く息の方を長めに意識します。ゆっくりと、深く、呼吸をした時にお腹が上下する事を意識しながら行います。寝ている時やリラックスしている時と同じ呼吸法になる事で、少ない呼吸で多くの酸素を体内に取り入れる為、肺や心臓の負担が減り、血圧も高くならないというメリットがあり、胃腸や肝臓などの内臓がマッサージされ、血液の循環を高める効果があるそうです。

ストレス発散方法・・皆さんも一度試してみてくださいね。

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