最近、“フレイル”という言葉をよく耳にするようになりました。これは、加齢によって心身が弱っている状態のことを言います。この状態をそのまま放っておくと、やがて悪循環に陥り、寝たきりや介護が必要な状態となってしまいます。しかし、早めに対策することで、もとの健康を取り戻すことができる状態とも言えるそうです。

予防には、バランスの良い食事・感染症の予防・適度な運動等が挙げられます。

食事は、主食、主菜、副菜をしっかりと。特に筋肉作りに欠かせないたんぱく質を摂ることが、筋力の衰えを防ぐために重要ですので、お肉、お魚、卵、豆腐などを毎日食べましょう。

感染症の予防は、手洗い・うがいを欠かさないことや、誤嚥性肺炎を引き起こさないよう口内ケアで口腔を清潔にしておくこと等が重要です。

適度な運動は、ウォーキングで１日５０００歩程度が丁度良い運動量となります。いきなり５０００歩が難しい場合は、毎日歩く中で少しずつ時間や距離を伸ばしましょう。続けることが大事です。

怪我や病気にかかった時こそ思い知る「健康」であることの有難さですが、常日頃から気を付けてまいりましょう。

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