なかなか寝付けない、熟睡できない・・・そういった日はございますか？

これは日常の何気ない習慣や環境に、快眠を阻害する原因があるのかもしれません。普段の行動を少し変えると、睡眠の質がかなりよくなるといいます。

• ブルーライトは睡眠を妨げますので、就寝一時間前にはスマートフォンなどの画面を見ないようにするか、ブルーライトをカットする眼鏡やフィルムを使用すること
• 肌ざわりや、吸湿・放湿性に優れた素材のパジャマに着替え、ネックウォーマーや腹巻きなどを利用し冷えを予防すること
• 正午から１５時の間に１０分～３０分ほどの昼寝をすること（夕方以降にうたたねをしないこと）
• 入浴やハーブティーなど、リラックスして寝ること（寝酒は眠りが浅くなり逆効果なので控えること）
• 寝具は骨格に合った枕を使い、あおむけ姿勢で快適に眠れるものにすること

こういった事に気を付けることで安眠ができるようです。睡眠の質を高め、日々の疲れをしっかりと癒して健康寿命を延ばしたいものです。

専照寺では、すべての納骨所において宗派問わず、永代供養しております。

費用は永代使用冥加金として

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兵庫県神戸市北区でお墓・納骨堂・永代供養のお寺なら[専照寺]（浄土真宗 本願寺派）１２３７